NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
[...] 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i tłuszcze rozłożyć na 5-6 posiłków i już. Poczytaj jeszcze raz np. ten artykuł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]
[...] jak i w prawie każdym takim przypadku nie masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna wartość/nazwijmy to początkowa/, którą w [...]
[...] określoną ilość makroskładników i kalorii. To od Ciebie zależy ilość, wielkość i pora przyjmowania odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie jak ułożyć dietę. Dopiero wówczas będziesz wiedział wszystko w 100%. A przede wszystkim, czy taka odżywka jest Ci w ogóle [...]
ok, jak ulozysz diete, to do uzupelnienia diety to co wymieniles moze byc. skup sie na odzywianiu bo obwod uda mowi sam za siebie... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
wszystko zalezy od tego czy spelniasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, malo czy masz nawe nadwyzke, wielu osobom wydaje sie ze tak jest, a rzeczywistosc jest inna, widze brak u ciebie zrodel tluszczy wiec zapewne masz braki
to juz szukaj w dziale odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
zła po piersze skad masz wiedziec ile czego brać skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem skad masz te diete ale dobra to ona nie jest bo nie jest zbilansowana, nie ma tłuszczy, człowieku poczytaj podwieszone tematy [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Podstawowe informacje masz, wiec teraz poczytaj post ktory dla Ci Sachem i zacznij układac diete, wczesniej oczywiscie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.
Witam, picie odżywki białkowej nijak przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta w tym wypadku będzie priorytetowa. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
dlatego oblicza sie zapotrzebowanie kaloryczne i korzysta z tabeli kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
taki efekt zapewni ci taki zestaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A tak w ogole to wypelnij: ANKIETA [...]
[...] wystarczy odpowiednia dieta na masę. Przeczytaj sobie artykuł: http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie, ok. 2g białka, 6-7 węglowodanów i 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. No i poczytaj jeszcze podwieszone posty w tym dziale.
Siemka, tutaj po pierwsze będzie sobie musiała wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero w następnym kroku podejść pod dobór makro. Ogólnie tutaj z białkiem bym nie przesadzał i dał około 1-1,2g/kg masy ciała, tłuszcze trzymalbym na podobnym poziomie, też 1-1,2g/kg masy ciała a reszta zapotrzebowania wiadomo z węglowodanów, ile ich wyjdzie to [...]